ćwiczenia na

Wg moich obserwacji moge stwierdzic, ze na szerokosc plecow sa dobre takie cwiczenia, jak : - podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem, - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki, - sciaganie drazka wyciagu gornego za kark. Mariux

[...] po bardzo dobrej rozgrzewc, dobierasz taki ciężar, abyś był naprawde zje**ny po jednym obwodzie(jednym razie ze tak powiem), ale nie takie zebys mdlał abo nie skończył ćwiczenia....ile odpoczywać, - jak najkrócej moim zdaniem, tylko tez bez przesady, na początek ustal sobie ile musisz odpoczywac aby drugi obwód dac rade zrobić do końca i z [...]

Dzięki Mawashi!!! Mam jeszcze tylko jedno pytanko. Co to są "Linki na skosie" i co można zrobić zamiast tego, bo obawiam się, że u mnie w siłce nie ma odpowiedniego sprzętu do tego ćwiczenia. Dzięki Paragraf

ale nie było tak żebym był zmęczony czy osłabiony czyli energię skądś czerpałem. dla infomacji powiem że aeroby i ćwiczenia wykonuję raczej poprawnie bo kiedyś sporo czasu spędzałem na treningach

jw trening jesli dieta ok jak masz niechec do treningu to pewnie przetrenowanie odpocznij zrob przerwe z tydzien 3,5 roku jechales tym samym planem , zmieniales cwiczenia ? 2 x partia? 1 x na mase w zupelnosci wystarcza co miesiac plan sie koryguje polecam Trening Hst najlepszy na zastoj idz do Trening lub alternatywna droga

Dlaczego napisaliście chłopakowi, że masa nie idzie w parze z dynamiką... Spójrzcie na atletów z NFL. Możesz robić i masę i dynamikę, ale z głową. Jak dasz odpowiednie ćwiczenia jak Rwania i Podrzuty oraz wiele innych ćwiczeń dynamicznych to przybierając na masie nie stracisz na dynamice, jeśl ibędziesz w nich progresował.

Hantle zawsze będą lepszym wyborem, bez względu na to czy masz wade czy nie. teraz nie pamiętam gdzie ale spotkałem się ostatnio ze stwierdzeniem że głównymi ćwiczeniami na klate to wyciskania a hantle żeby brać jako ćwiczenia uzupełniające. a tak z innej beczki jak dołożę podciąganie młotkowym chwytem to wpłynie to jakoś na biceps który trenuje [...]

Jak my Ci mamy pomóc nie napisałes praktycznie nic Podaj ćwiczenia jakie wykonujesz , ilośc powtórzeń wszystko dokładnie napisz wtedy bedzie mozna cos poradzic a nie na odpiepsz sie. Czekamy... Za NiEdŁuGo ZwArIuJe

[...] myślę czy by w ogóle nie zrezygnować z robienia tego wyciągu a zamiast tego dodać francuza jedną ręką (by nie mieć jakichś asymetrii, bo nie robię na tric, żadnego ćwiczenia unilateralnego)? Generalnie mój trening trica opiera się na: 1) Wyciskanie wąskie + wyciąg górny (chyba do wymiany) 2) Wyciskanie francuskie oburącz 3) Pompki w [...]

Ten przykładowy trening na brzuch co podałam w linku to jest mój trening Robie 3 takie obwody wszystkie ćwiczenia po kolei, z tym, ze jako pierwsze mam wznosy nóg w zwisie zamiast świec z piłka.

fajnie by bylo gdybys zrobil zdjecie i pokazal, nigdy wczesniej nie widzialem czegos takiego, ogolnie odradzalbym wszelkie wyciskania na klatkie ze sporym ciezarem bo faktycznie moze uszkodzic tetnice, jesli sie cofnie, po ktorej stronie masz cofniety ten staw ? pomiedzy powierzchnia stawowa obojczyka a mostkiem znajduje sie krazek stawowy musi [...]

słuchaj nie ma takiej opcji zebys jakos nagle zacząc robić ćwiczenia i nagle zacząć rosnąć,twój wzrost zalezy od tego jak jest ci zapisane w genach , zresztą wcześniej juz o tym zostałes poinformowany:).Powiem ci ze ja nagle podskoczyłem tak ze wzrostem jak miałem 17 lat :)wiec spoko jeszcze podrosniesz.A jak chcesz być większy xD wstań rano i się [...]

WIEM ALE PROBEM MAM Z TYM ZE MUSZE CWICZYC NA SAMYCH ATLASACH NIE WIEM JAK DOBRAC CWICZENIA

Na poszczególne partie robie np 3 cwiczenia , a w jednym cwiczeniu 3/4 serie po 10 powtórzeń , ogolnie chce zrobić masę , dlatego próbuje jak najbardziej do pompować Klatke , nogi , plecy , biceps , triceps , barki . A to jednak troche trwa , tak .

[...] 5 posiłków dziennie (tak jak odchudzający się), z tą różnicą, że muszą one być bardziej kaloryczne, swobodnie możesz pozwolić sobie na jakiś kaloryczny dodatek Oczywiście ćwiczenia fizyczne również są wskazane, no może nie z takim zapałem, jak zrzucający wagę, ale niezbędne w kształtowaniu nieotłuszczonej sylwetki Zachęcam do skorzystania z [...]

TRENING : 4 dni w tygodniu WT - klata, bic CZW - plecy triceps PT- barki, nogi ND-barki, motyle Nie wiem jak sie nazywaja cwiczenia jakie robie, ale moge powiedziec ze na wieksze partie robie po 11 seri po 8 powtorzen np. klata, plecy. A na mniejsze np. biceps, triceps 9 seri po 8 ;)

[...] gastro, poza tym uczęszczam do gimnazjum (15 lat - 3 gima, o tak ; / ). Nie wiem jak by wyszło z tą dietą, poza tym pewnie zaraz by mi familiada docinała że się wziąłem za ćwiczenia a później odpadnę. Większość nawet nie wie jaki mam do tego zapał i że od 2 miesięcy nie odpuściłem sobie ani razu. Staram się zdrowo odżywiać i będę tego [...]

Mam obciążenie , 50 kg może dałbym radę skombinować 55 najwiecej , a na nogi jakie ćwiczenia przysiady ? Martwy ciąg na plecy ?

[...] ? U mnie na 3-4 pierwszych też tak było, później mimo progresji obciążenia tętno spadało o wiele poniżej progu aerobowego... mierzyłem na każdym treningu który poprzedzały ćwiczenia kardio, czyli prawie na wszystkich z wyjątkiem kilku "I sąd masz pewność że u kolegi też tak będzie?" pewności nie mam, ale jeśli organizm kolegi [...]

[...] brać. czemu nie można brać dużo jeśli tylko ćwiczy się je poprawnie technicznie. Barki jednak są takim mięśniem który szybko nabiera masy przy poprawnej technice (tak jest u mnie i chyba u każdego). wykonuj 1 ćwiczenie na każdy akton barków czyli przedni, środkowy i tylni, a barki urosną (do tego musisz jeszcze ułożyć odpowiednie ćwiczenia)